La meditación es una práctica propia de las tradiciones espirituales de medio mundo: una manera de conocernos mejor, ampliar nuestro campo de experiencia y, en definitiva, volver a nuestra raíz como seres más plenamente humanos.
Por otra parte, la neurociencia contemporánea reconoce cada vez más los efectos positivos de esta práctica, que, entre otras cosas, mejora la atención, el estado de ánimo, la memoria y la regulación de las emociones.
El siguiente podcast aclara cómo y por qué la capacidad de prestar atención y estar presente, que la meditación desarrolla, es uno de los factores que más contribuyen a nuestra sensación de bienestar y contento:
https://www.youtube.com/watch?v=wTBSGgbIvsY
(Huberman Lab Podcast #96, “How Meditation Works & Science-Based Effective Meditations”).
El artículo al que se refiere el podcast se puede leer aquí:
https://greatergood.berkeley.edu/images/uploads/A_Wandering_Mind_Is_an_Unhappy_Mind.pdf
